Pomoc a podpora » Výpočty

Runalyze odhaduje pro tebe Efektivní VO2max na základě ne-maximálních tréninkových výkonů podle poměru srdeční frekvence a rychlosti. Samozřejmě, že tento odhad není vždy přesný, protože srdeční frekvence závisí na mnoha dalších parametrech. Pauzy, stoupání/sestupy, obtížné terénní podmínky, běžecké drilly, ... existuje mnoho možností, proč by odhad jediné aktivity mohl být nepřesný, a v takovém případě bys měl tuto aktivitu vyloučit z výpočtu své formy. Můžeš to udělat úpravou aktivity a odškrtnutím "VO2max pro formu".

Možné důvody pro vyloučení aktivity

Kdykoli je vztah mezi srdeční frekvencí a tempem narušen čímkoli, může to vést k chybě v odhadu Efektivního VO2max. Jakmile je toto narušení významné a má znatelný vliv na průměrné hodnoty, měla by být aktivita vyloučena z výpočtu formy.

• (Hodně) zastávek: Pokud zastavíš hodinky a pokračuješ v běhu až po uvolněné pauze, tvoje srdeční frekvence bude zpočátku výrazně nižší než po několika minutách při konstantním tempu.
• Velmi krátké běhy: U velmi krátkých běhů je efekt nízké srdeční frekvence na začátku aktivity příliš velký.
• Velmi dlouhé běhy: U velmi dlouhých běhů je efekt aerobního odpojení příliš velký.
• Trailové běhy nebo hodně stoupání/sestupů: Runalyze zohledňuje výškové rozdíly při odhadu Efektivního VO2max. Nicméně nemůže zohlednit obtížnost terénu, zejména u technických stezek.
• Běžecké drilly nebo podobně: Pokud děláš běžecké drilly a necháš hodinky běžet, srdeční frekvence bude výrazně vyšší a tempo výrazně nižší.

Samozřejmě existuje mnoho dalších důvodů. Obecně bys měl vyloučit aktivitu, pokud se odhadovaný Efektivní VO2max liší od tvé formy o více než 5 bodů.